성인 ADHD 진단을 받은 후 대부분의 사람들은 처음엔 안도감을 느낍니다. “내가 게으른 게 아니었구나”라는 확인. 하지만 그 이후, 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할지 막막함을 느끼는 경우가 훨씬 많습니다. 약을 복용하는 것도 중요하지만, 그것만으로 삶이 바뀌지는 않습니다. 이 글에서 소개할 3개월 단계별 플랜은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단과 약물 치료를 기반으로, 일상에서 실행력을 회복하고 자기조절력을 높이기 위한 보완 전략입니다. 목차진단 이후의 혼란, 왜 더 막막할 수 있는가성인 ADHD 극복을 위한 3개월 구조화 플랜 개요1개월 차: 자기 이해와 감정 기록 훈련2개월 차: 실행 환경 재설계와 루틴 고정3개월 차: 관계 조율과 감정 통제 전략 훈련자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예..
