심리 탐구 노트: 성격·감정·관계의 모든 것

“그 사람에게는 이성적인 말이 안 통해요.” “무시하면 불편하고, 반응하면 휘둘려요.” 나르시시스트와 함께 일하는 직장인은 종종 이런 양가감정에 빠진다. 이 글은 지금까지 다룬 시리즈 글의 핵심 내용을 통합해, 직장 내 나르시시스트에 맞서는 5단계 대처 전략을 구체적 상황 중심으로 정리한다. 단순히 피하거나 맞서기보다, 정신적 에너지 손실을 최소화하며 생존하는 방법을 중심으로 다룬다.목차직장 내 나르시시스트, 왜 더 고통스러운가?피해가 반복되는 이유: 감정의 덫사례 중심으로 보는 실패하는 대처법대처 전략 5단계: 관찰 → 거리두기 → 대응 → 기록화 → 해석 전환생존을 넘어 회복으로: 자기 자존감 유지법관련글 직장 내 나르시시스트, 왜 더 고통스러운가?직장에서의 나르시시스트는 단순한 ‘까다로운 사람’이 ..

“그 사람만 만나면 기운이 쭉 빠져요. 일 자체보다 사람이 더 힘들어요.” 많은 사람들이 직장 내 인간관계로 인해 일을 버티기 어렵다고 느낀다. 특히 상대가 나르시시스트 성향의 상사나 동료라면, 단순한 피로를 넘어 심리적 탈진과 정서적 소진(Burnout) 상태에 빠지기 쉽다. 이 글은 나르시시스트와 함께 일할 때 왜 감정 에너지가 고갈되는지, 그 소진은 어떤 경로를 따라 진행되는지, 그리고 현실적인 회복 전략은 무엇인지를 심층적으로 분석한다. 목차정서적 소진이란 무엇인가?나르시시스트가 에너지를 소모시키는 방식반복되는 피로감: 실제 피해자 사례 3가지정서적 소진의 3단계 진행 구조나도 그런가? 정서적 소진 자가진단 체크리스트회복을 위한 대응 전략 4단계다음글 예고관련글정서적 소진이란 무엇인가?정서적 소진..

“왜 나는 항상 이런 상사와 엮이는 걸까?”, “나는 왜 또 반박도 못 하고 끌려갔을까?” 직장 내 나르시시스트와 반복적으로 관계를 맺게 되는 사람들은 자주 이런 자문을 한다. 이 글은 나르시시스트에게 끌리는 사람들의 내면 구조, 그리고 그 관계가 형성되고 지속되는 심리적 연결 메커니즘을 분석한다. 단순한 피해자-가해자 구도를 넘어, 관계의 패턴 자체를 인식하고 끊어내는 데 필요한 통찰을 제시한다. 목차반복되는 관계의 시작: ‘끌림’의 정체나르시시스트와 잘 엮이는 사람들의 심리 특성직장 내 나르시시즘 관계의 정서적 역동인정욕구 vs 회피욕구: 쌍방의 심리 게임관계 패턴을 인식하고 끊어내는 법사례로 보는 반복 관계의 함정QNA: 내가 문제인지, 관계가 문제인지다음글 예고관련글반복되는 관계의 시작: ‘끌림’..

“처음엔 좋은 사람인 줄 알았어요. 근데 점점 내가 이상한 사람이 되어가더라고요.” 직장에서의 나르시시스트는 단순히 까다로운 성격이 아니라, 조직 내 심리적 힘의 균형을 교묘히 조작하는 사람이다. 이 글은 그들이 사용하는 대표적 조종 전략인 가스라이팅과 그 이면에 자리한 인정욕구의 심리 구조를 중심으로 해석하고, 그에 대한 실질적인 대응 전략을 제시한다.목차조종은 감정이 아닌 구조다: 나르시시스트의 조종 전략 개요가스라이팅은 어떻게 시작되는가?그들이 인정받고 싶어 하는 이유반복되는 ‘심리 게임’의 시나리오가스라이팅을 인식하고 끊어내는 방법다음글 예고관련글 조종은 감정이 아닌 구조다: 나르시시스트의 조종 전략 개요직장 내 나르시시스트는 타인의 감정을 통제함으로써 자신이 중심이 되는 관계 구조를 만든다. 이..

“그 사람은 항상 본인이 옳고, 나는 늘 부족한 사람으로 만들어져요.” 이런 말, 혹시 직장 상사를 두고 한 적이 있는가? 이 글은 직장 환경에서 흔히 마주하게 되는 나르시시스트 상사의 전형적인 행동 패턴과 대화 전략, 그리고 대응법에 대해 다룬다. 단순한 불편함이 아니라, 심리적 조종과 구조적 위계 속에서 반복되는 패턴을 분석하고, 실질적인 생존 전략까지 제시한다.목차직장 내 나르시시스트란 누구인가?그들은 왜 항상 '자기 이야기'만 하는가?대화 속에 숨어 있는 심리 조종 기술피해자의 정서 구조: 내가 문제인 것 같은 착각직장에서의 현실적 생존 전략다음글 예고관련글 직장 내 나르시시스트란 누구인가?직장에서의 나르시시스트는 단지 자존감이 센 사람이 아니라, 타인의 자율성과 감정을 침해하면서 자신의 위신을 ..

끊임없는 사랑을 갈망하면서도, 가까워질수록 불안을 느끼고 상처를 주는 사람.사랑 앞에서 모든 것을 바치다가도, 어느 순간 공격적으로 돌변하는 관계 패턴.혹시 이런 사람을 만나보셨거나, 스스로 그런 모습에 혼란을 느껴본 적이 있나요?이 글에서는 심리학적으로 **‘경계성 인격장애(BPD)’**의 특성과 그들의 관계에서 나타나는 사랑의 방식, 그리고 반복적인 감정 기복과 대인관계의 고통을 이해하는 데 도움을 드립니다.사랑도 고통도 너무 강렬한 그들의 내면을 이해하고, 스스로의 감정도 지키는 방법까지 함께 다뤄봅니다.목차경계성 인격장애란 무엇인가?사랑할 때 더 힘든 이유: BPD의 감정 구조경계성 인격장애가 있는 사람의 사랑 방식 5가지그들은 왜 이렇게 아플까? 반복되는 내면의 고통자가진단: 혹시 나에게도 경계..

나르시시스트(자기애성 성격장애)는 종종 자기를 지나치게 사랑하거나, 과도한 자존감을 가진 사람들을 묘사하는 데 사용됩니다. 그러나 자기애성 성격장애는 단순한 자부심과는 다릅니다. 이 글에서는 나르시시스트의 주요 특징과 그들과 효과적으로 대화할 수 있는 방법을 소개합니다. 이 정보를 통해 나르시시스트와의 관계에서 겪을 수 있는 어려움을 극복할 수 있습니다.목차자기애성 성격장애의 정의나르시시스트의 주요 특징나르시시스트와 대화할 때 유의할 점나르시시스트와 효과적으로 대화하는 방법나르시시스트와의 관계에서 벗어나는 법자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 관련글 안내자기애성 성격장애의 정의자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 자기 자신에 대한 과도한 애정과 자신을 ..