심리 탐구 노트: 성격·감정·관계의 모든 것

성인 ADHD는 단순히 산만한 것이 아니라, 계획을 세워도 지키지 못하고, 해야 할 일을 알고 있음에도 실행하지 못하는 특성이 두드러집니다. 이는 의지 부족이나 게으름 때문이 아니라, 뇌의 실행기능에 문제가 있기 때문입니다. 반복되는 실패와 자기비난을 멈추기 위해서는 ADHD 특성에 맞는 전략이 필요합니다.목차계획을 세워도 행동으로 이어지지 않는 이유ADHD 뇌의 실행기능 문제란 무엇인가미루기와 중도 포기의 반복 메커니즘ADHD 성인을 위한 시간관리 전략 3가지자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예고관련 콘텐츠추천 태그1. 계획을 세워도 행동으로 이어지지 않는 이유“오늘은 꼭 해야지”라고 마음먹고, 세세하게 계획까지 세워봤지만 정작 실행하지 못하고 하루를 마친 경험. 이런 일이 반복되면 자신에 대한..

성인 ADHD는 낮 시간의 산만함이나 충동성으로만 정의되지 않습니다. 아침에 일어나기 힘들고, 푹 잤는데도 피로가 사라지지 않는다면, 이는 성인 ADHD의 뇌 피로와 수면장애가 원인일 수 있습니다. 단순한 게으름이 아니라 신경학적 생체리듬의 문제라면 일상 전체의 흐름을 바꾸는 접근이 필요합니다.목차성인 ADHD와 수면의 상관관계깊은 수면 후에도 피곤한 뇌 피로의 메커니즘아침 기상이 힘든 이유: 생체리듬과 ADHD뇌 피로 누적이 주는 일상적 영향수면의 질을 회복하는 실질적 심리 전략자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예고관련 콘텐츠 1. 성인 ADHD와 수면의 상관관계 성인 ADHD를 경험하는 이들의 상당수는 수면 문제를 함께 겪습니다. 잠이 들기 어려운 사람, 잔 뒤에도 개운하지 않은 사람, 그리고..

성인 ADHD는 단순히 집중력이 부족한 것이 아니라, 특정 작업에 과도하게 몰입한 후 극심한 멍해짐과 뇌 피로를 겪는 ‘과몰입 탈진’ 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 이런 현상은 단순한 피로나 건망증이 아니라, 뇌의 주의력 시스템이 과열되고 고갈된 결과로 발생하는 신경학적 반응입니다. 혹시 당신도 “집중은 열심히 했는데 결과가 없고, 머리는 텅 빈 느낌”을 반복하고 있지 않나요?목차성인 ADHD와 집중력 문제의 오해멍해지는 이유: 과잉집중과 뇌의 탈진 상태과몰입 탈진이 일상에 끼치는 영향나도 그런가? 간단 체크리스트회복을 위한 실질적 전략 3가지자가진단다음 글 안내 및 관련 콘텐츠 추천1. 성인 ADHD와 집중력 문제의 오해ADHD는 흔히 “주의력이 약한 사람”, “산만한 사람”이라는 오해를 받습니다...

일을 시작하려 했지만 몇 시간째 미루고만 있다면, 단순히 의지가 약해서일까요? 자리에 앉아도 생각이 자꾸 딴 데로 새고, 해야 할 일이 많은데도 정리가 되지 않는다면 단순한 게으름이 아니라 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 가능성을 고려해봐야 합니다.이 글에서는 집중이 잘 안 되는 이유가 성격 문제나 게으름이 아니라, 뇌의 주의력 시스템 이상일 수 있다는 사실을 설명하고, 성인 ADHD의 주요 신호와 자가 체크 기준을 안내합니다.목차집중력 저하, 누구에게나 생기는 일일까?성인 ADHD의 주요 특징단순한 게으름과 ADHD의 결정적 차이성인 ADHD 자가 체크리스트집중력 향상을 위한 실질적 대처법자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 관련글 안내집중력 저하, 누구에게나 생기는 일일까?누구나 피곤하거나 스트..

성인 ADHD는 단순한 산만함이나 게으름이 아니라, 삶 전반에 영향을 미치는 신경 발달 특성입니다. 자주 깜빡하고 실수하는 일이 반복된다면, 단순한 건망증이 아니라 주의력과 실행 기능의 문제일 수 있습니다. 특히 직장, 인간관계, 일상생활 속에서 자주 무기력하거나 산만함을 느끼는 경우, 성인 ADHD를 의심해볼 수 있습니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상과 자가진단 방법, 실생활에 미치는 영향과 대처법까지 폭넓게 소개합니다.목차성인 ADHD 정의와 특징은?깜빡함과 실수, 단순 건망증일까 ADHD일까?성인 ADHD 주요 증상 체크리스트성인 ADHD 자가진단 테스트성인 ADHD가 일상생활에 미치는 영향성인 ADHD 치료 및 관리 방법자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 관련글 안내성인 ADHD 정의와 ..