심리 탐구 노트: 성격·감정·관계의 모든 것

조용한 ADHD도 있다? 눈에 띄지 않는 ‘주의력형 ADHD’의 특성 정리

ADHD는 흔히 산만하고 충동적인 아이를 떠올리게 만들지만, 모든 ADHD가 그렇게 ‘눈에 띄는’ 형태는 아닙니다. 실제로 많은 성인들은 어린 시절부터 조용하고 수줍으며, 과잉행동 없이도 깊은 집중력 문제와 실행 어려움을 겪어왔습니다. 이들은 종종 주위 사람들에게 ‘생각이 많다’, ‘멍하다’는 인상을 주지만, 실은 내면에서 수많은 주의 분산과 감정 처리 혼란을 경험하고 있는 주의력형 ADHD일 수 있습니다. 이 글에서 다루는 전략은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단과 약물 치료를 기반으로, 일상 속에서 행동 루틴과 함께 실천할 때 효과가 더 커집니다. 목차주의력형 ADHD는 무엇인가?조용한 ADHD가 진단되지 않는 이유눈에 잘 띄지 않는 주의력형 ADHD의 주요 특징삶에서 겪는 혼란과 오해의 반복주의력..

‘나 너무 산만해’… 직장 내에서 성인 ADHD가 겪는 실제 고충들

성인 ADHD는 단지 집중을 잘 못하는 문제에 그치지 않습니다. 특히 직장이라는 조직적이고 지속적인 환경에서는, ADHD의 특성이 매일같이 부딪히는 다양한 어려움으로 나타납니다. 보고 누락, 집중력 저하, 충동적 발언, 감정 조절 실패, 시간 관리 불능 등은 반복될수록 자존감을 갉아먹고, 결국 ‘나는 조직에 어울리지 못하는 사람’이라는 자기 낙인을 형성하게 됩니다. 이 글에서 제시하는 전략들은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단 및 약물 치료와 병행할 때, 더욱 현실적이고 효과적인 변화로 이어질 수 있습니다. 목차 직장 환경과 성인 ADHD의 근본적 충돌업무 중 자주 나타나는 주의력 및 실행 문제감정 반응과 대인관계에서의 고충실수 후 자책 루프와 직무 회피직장 내 ADHD 대응을 위한 현실적 전략자가진단..