심리 탐구 노트: 성격·감정·관계의 모든 것

성인 ADHD는 단순한 주의력 저하 이상의 복합적인 심리·행동적 특성을 지닙니다. 진단 이후에도 실행력 저하, 감정 조절 실패, 관계 갈등, 직장 내 적응 문제, 반복적인 자기비난 등 다양한 어려움이 이어지며, 단순한 약물 치료만으로는 실질적인 변화가 일어나기 어렵습니다.이 글은 성인 ADHD에 대해 실질적인 도움을 줄 수 있는 총 15편의 콘텐츠를 주제별로 정리한 실전 전략 큐레이션 가이드입니다. 각 글은 진단 직후 막막한 이들부터, 루틴을 실천하고 싶은 분들까지 구체적 실행 가이드를 제공합니다.목차진단과 치료, 어디서부터 시작할까집중력·과몰입·수면장애 관리 전략실행력과 시간관리, 루틴 설계법감정조절과 자기비난 루프 해소머릿속 과잉사고, 감각 민감형 ADHD직장 적응과 사회적 스트레스 대응관계와 연애에..

성인 ADHD 진단을 받은 후 대부분의 사람들은 처음엔 안도감을 느낍니다. “내가 게으른 게 아니었구나”라는 확인. 하지만 그 이후, 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할지 막막함을 느끼는 경우가 훨씬 많습니다. 약을 복용하는 것도 중요하지만, 그것만으로 삶이 바뀌지는 않습니다. 이 글에서 소개할 3개월 단계별 플랜은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단과 약물 치료를 기반으로, 일상에서 실행력을 회복하고 자기조절력을 높이기 위한 보완 전략입니다. 목차진단 이후의 혼란, 왜 더 막막할 수 있는가성인 ADHD 극복을 위한 3개월 구조화 플랜 개요1개월 차: 자기 이해와 감정 기록 훈련2개월 차: 실행 환경 재설계와 루틴 고정3개월 차: 관계 조율과 감정 통제 전략 훈련자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예..

국민의힘 대선 경선 최종 1:1 대결이 확정된 가운데, 한동훈과 김문수 두 후보는 서로 전혀 다른 심리적 리더십 스타일로 주목받고 있습니다. 한동훈은 논리와 구조, 김문수는 신념과 확신을 무기로 삼습니다. 이 글에서는 심리학적 관점에서 두 인물의 리더 특성을 분석하고, 실제 맞대결 토론에서 어떤 심리적 지점이 승부처가 될지를 예측해 봅니다.목차두 사람의 리더 유형 다시 보기1:1 상황의 심리 구조와 변수감정 절제력: 흔들리지 않는 자가 이긴다토론 전략: 공격과 방어의 심리학대중 반응 예측: 누가 더 안정감을 줄까?심리적 승부처 요약과 전망1. 두 사람의 리더 유형 다시 보기한동훈은 논리적 사고와 구조화된 커뮤니케이션으로 대표됩니다. 팩트를 근거로 차분하게 설명하고, 반대 논거를 체계적으로 반박하는 데 능..

국민의힘 대선 경선 최종 2인에 오른 한동훈과 김문수. 두 사람은 각기 다른 리더십 DNA를 갖고 있다는 평가를 받습니다. 한동훈은 논리와 구조로 상대를 설득하는 반면, 김문수는 신념과 실천으로 지지층을 끌어당깁니다. 이 글에서는 각자의 발언과 행동, 대중 반응을 중심으로 두 리더의 심리적 리더십 특징을 분석하고, 심리학 이론과 연결하여 비교합니다.1. 리더십 스타일 개요: 논리형 vs 신념형한동훈은 구조화된 논리 전개와 철저한 팩트 기반 대화로 대표됩니다. 질문에 정공법으로 대응하고, 반론을 조목조목 반박하는 스타일입니다.반면 김문수는 확신에 찬 신념 중심 화법을 구사합니다. 논리보다는 가치를 앞세우며, 체험을 바탕으로 한 정서적 언어로 설득합니다.이 두 사람은 정치 커뮤니케이션 방식에서 뚜렷한 대비를..

2025년 국민의힘 대선 경선 최종 2인에 오른 김문수 후보. 그는 한동훈 후보와는 전혀 다른 노선을 걷는 인물로 주목받고 있습니다. 어린 시절 가난 속에서 자라났고, 서울대 재학 중에는 운동권 학생으로 활동했으며, 이후에는 노동운동 현장에서 삶을 살아낸 경험이 있습니다. 이 글에서는 김문수 후보가 어떻게 '신념 중심의 성격'을 형성하게 되었는지를 그의 삶과 발언, 그리고 심리학적 이론을 토대로 분석합니다. 1. 가난했던 유년기: 생존 중심의 가치 내면화김문수 후보는 경북 영천의 극심한 가난 속에서 어린 시절을 보냈습니다. 어머니는 삶을 유지하기 위해 부업을 하며 아이들을 키웠고, 김 후보는 장작을 지고, 신문을 돌리며 가족을 도왔습니다."어릴 때는 학교 끝나면 산에 올라가 장작을 했어요. 가난이 나의 ..

2025년 4월 29일, 국민의힘 대선 경선 2차 예비 경선에서 김문수 후보와 한동훈 후보가 최종 2인으로 확정되었습니다. 하지만 한동훈 후보는 최근 윤석열 대통령 탄핵 논란 과정에서 보수층 일부의 반발을 샀음에도 최종 후보로 살아남았습니다. 왜 그럴까요? 이 글은 그의 말과 행동, 사고방식을 통해 '한동훈만의 대화 스타일, 호불호를 부르는 논리집착'이라는 심리적 특성을 분석합니다.목차국민의힘 맞수토론: 김문수, 홍준표와의 논리 대결윤석열 대통령 탄핵 논란: 보수층 반발과 한동훈의 선택검사 시절: 카카오톡 지시 사건에 드러난 사고방식법무부 장관 시절: 기자회견에서 보여준 논리적 반박한동훈이 최종 2인에 오른 심리적·전략적 요인심리학 이론으로 본 한동훈의 사고방식한동훈 주요 발언 타임라인1. 국민의힘 맞..

ADHD는 흔히 산만하고 충동적인 아이를 떠올리게 만들지만, 모든 ADHD가 그렇게 ‘눈에 띄는’ 형태는 아닙니다. 실제로 많은 성인들은 어린 시절부터 조용하고 수줍으며, 과잉행동 없이도 깊은 집중력 문제와 실행 어려움을 겪어왔습니다. 이들은 종종 주위 사람들에게 ‘생각이 많다’, ‘멍하다’는 인상을 주지만, 실은 내면에서 수많은 주의 분산과 감정 처리 혼란을 경험하고 있는 주의력형 ADHD일 수 있습니다. 이 글에서 다루는 전략은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단과 약물 치료를 기반으로, 일상 속에서 행동 루틴과 함께 실천할 때 효과가 더 커집니다. 목차주의력형 ADHD는 무엇인가?조용한 ADHD가 진단되지 않는 이유눈에 잘 띄지 않는 주의력형 ADHD의 주요 특징삶에서 겪는 혼란과 오해의 반복주의력..

성인 ADHD는 단지 집중을 잘 못하는 문제에 그치지 않습니다. 특히 직장이라는 조직적이고 지속적인 환경에서는, ADHD의 특성이 매일같이 부딪히는 다양한 어려움으로 나타납니다. 보고 누락, 집중력 저하, 충동적 발언, 감정 조절 실패, 시간 관리 불능 등은 반복될수록 자존감을 갉아먹고, 결국 ‘나는 조직에 어울리지 못하는 사람’이라는 자기 낙인을 형성하게 됩니다. 이 글에서 제시하는 전략들은 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단 및 약물 치료와 병행할 때, 더욱 현실적이고 효과적인 변화로 이어질 수 있습니다. 목차 직장 환경과 성인 ADHD의 근본적 충돌업무 중 자주 나타나는 주의력 및 실행 문제감정 반응과 대인관계에서의 고충실수 후 자책 루프와 직무 회피직장 내 ADHD 대응을 위한 현실적 전략자가진단..

2025년 민주당 대선 후보로 선출된 이재명은 정치적 현상 그 자체로 평가받고 있습니다. 그의 등장은 단순한 정책 논쟁을 넘어, 지지와 반대의 극단적 양상을 불러일으키고 있습니다. 이재명, 양극화, 대중 심리학, 사회적 분열, 감정적 반응 — 이 키워드들은 오늘날 대한민국 사회를 설명하는 데 핵심적인 열쇠입니다.이번 글에서는 이재명이라는 인물이 어떻게 대중 심리 속에서 양극화 현상을 촉발하는지를 심리학적 관점에서 분석합니다. 정치적 선호를 떠나, 인간 심리와 사회 심리의 작동 원리를 깊이 있게 들여다보겠습니다.목차양극화란 무엇인가?대중 심리학에서 본 집단 분열의 원리이재명 등장 이후 나타난 대중 심리 변화이재명 리더십이 양극화에 미치는 심리적 메커니즘극단적 반응의 심리학적 분석대통령이 되었을 때 예상되는..

2025년 민주당 대선 후보로 선출된 이재명은 강한 추진력과 단호한 리더십으로 주목받고 있습니다. 그러나 그의 리더십 스타일은 단순한 정치적 전략을 넘어, 심리학적으로도 깊이 있는 분석을 요구합니다. 이재명, 투쟁형 리더십, 심리학, 생존 본능, 갈등 대응 — 이 키워드들은 그의 정치적 행동 양식을 이해하는 데 핵심적입니다.이번 글에서는 이재명의 투쟁형 리더십이 어떻게 형성되었고, 어떤 심리적 기제가 작동하는지를 다양한 사례와 심리학 이론을 통해 분석합니다. 정치적 편향 없이 인간 심리의 관점에서 접근합니다.목차투쟁형 리더십이란 무엇인가?이재명의 투쟁적 리더십 형성 배경투쟁형 리더십을 보여준 주요 사례투쟁형 리더십의 강점과 약점대통령이 되었을 때 예상되는 리더십 패턴심리학 이론으로 본 이재명의 리더십 특..