심리 탐구 노트: 성격·감정·관계의 모든 것

성인 ADHD는 단순히 산만한 것이 아니라, 계획을 세워도 지키지 못하고, 해야 할 일을 알고 있음에도 실행하지 못하는 특성이 두드러집니다. 이는 의지 부족이나 게으름 때문이 아니라, 뇌의 실행기능에 문제가 있기 때문입니다. 반복되는 실패와 자기비난을 멈추기 위해서는 ADHD 특성에 맞는 전략이 필요합니다.목차계획을 세워도 행동으로 이어지지 않는 이유ADHD 뇌의 실행기능 문제란 무엇인가미루기와 중도 포기의 반복 메커니즘ADHD 성인을 위한 시간관리 전략 3가지자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예고관련 콘텐츠추천 태그1. 계획을 세워도 행동으로 이어지지 않는 이유“오늘은 꼭 해야지”라고 마음먹고, 세세하게 계획까지 세워봤지만 정작 실행하지 못하고 하루를 마친 경험. 이런 일이 반복되면 자신에 대한..

성인 ADHD는 낮 시간의 산만함이나 충동성으로만 정의되지 않습니다. 아침에 일어나기 힘들고, 푹 잤는데도 피로가 사라지지 않는다면, 이는 성인 ADHD의 뇌 피로와 수면장애가 원인일 수 있습니다. 단순한 게으름이 아니라 신경학적 생체리듬의 문제라면 일상 전체의 흐름을 바꾸는 접근이 필요합니다.목차성인 ADHD와 수면의 상관관계깊은 수면 후에도 피곤한 뇌 피로의 메커니즘아침 기상이 힘든 이유: 생체리듬과 ADHD뇌 피로 누적이 주는 일상적 영향수면의 질을 회복하는 실질적 심리 전략자가진단 체크리스트자주 묻는 질문다음 글 예고관련 콘텐츠 1. 성인 ADHD와 수면의 상관관계 성인 ADHD를 경험하는 이들의 상당수는 수면 문제를 함께 겪습니다. 잠이 들기 어려운 사람, 잔 뒤에도 개운하지 않은 사람, 그리고..

성인 ADHD는 단순히 집중력이 부족한 것이 아니라, 특정 작업에 과도하게 몰입한 후 극심한 멍해짐과 뇌 피로를 겪는 ‘과몰입 탈진’ 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 이런 현상은 단순한 피로나 건망증이 아니라, 뇌의 주의력 시스템이 과열되고 고갈된 결과로 발생하는 신경학적 반응입니다. 혹시 당신도 “집중은 열심히 했는데 결과가 없고, 머리는 텅 빈 느낌”을 반복하고 있지 않나요?목차성인 ADHD와 집중력 문제의 오해멍해지는 이유: 과잉집중과 뇌의 탈진 상태과몰입 탈진이 일상에 끼치는 영향나도 그런가? 간단 체크리스트회복을 위한 실질적 전략 3가지자가진단다음 글 안내 및 관련 콘텐츠 추천1. 성인 ADHD와 집중력 문제의 오해ADHD는 흔히 “주의력이 약한 사람”, “산만한 사람”이라는 오해를 받습니다...

“내가 화난 게 아니라, 그냥 피곤한 거야.”“그런 일은 없었어. 기억이 잘 안 나네.”“저 사람이 나를 싫어하는 거야. 난 아무 잘못 없어.”이처럼 우리는 감정적으로 불편한 상황에 처했을 때, 자신도 모르게 특정한 방식으로 스스로를 방어하곤 합니다.심리학자 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)는 이런 무의식적 반응들을 **‘방어기제(Defense Mechanisms)’**라고 정의했죠.그로부터 100년이 넘은 지금,여전히 방어기제는 정신분석을 넘어, 상담·심리치료·대중 심리학까지 널리 활용되고 있는 개념입니다.이 글에서는 프로이트의 방어기제가 왜 현대 심리에도 유효한 개념인지,그리고 실제 우리가 어떻게 방어기제를 사용하고 있는지를 사례 중심으로 정리해드립니다.목차방어기제란 무엇인가?프로이트 이론..

“나는 INFP니까 감성적이야.”“그 사람은 ESTJ라서 리더형이라더라.”이처럼 우리는 MBTI를 단순히 성격을 분류하는 도구처럼 사용하곤 합니다.하지만 심리학자들은 MBTI가 제대로 활용된다면 일상생활에서 강력한 통찰 도구가 될 수 있다고 말합니다.이 글에서는 MBTI 검사 결과를 ‘성격 유형’에 그치지 않고,자기이해, 관계, 커뮤니케이션, 진로 선택, 스트레스 관리에 이르기까지_실제 생활에서 유용하게 활용하는 5가지 방법_을 안내합니다.단순한 재미를 넘어, MBTI를 제대로 활용하고 싶은 분들이라면 꼭 읽어보세요.목차MBTI 검사의 기본 원리 간단 정리성격 유형 이해를 넘어선 진짜 활용법MBTI 검사 결과를 활용하는 5가지 방법MBTI를 활용할 때 주의할 점자가진단: 나는 MBTI를 어떻게 활용하고 ..

“화를 내고 싶은데, 말이 안 나와요.”“속상해도 웃고 넘기게 돼요.”“감정을 표현하면 괜히 눈치 보이고 후회돼요.”감정을 솔직하게 표현하지 못하고 마음속에 쌓아두는 습관,어릴 때부터 몸에 밴 성향이라고 여겨 포기한 분들도 많습니다.하지만 정말 감정표현은 타고난 성격 탓일까요? 아니면 훈련으로 바꿀 수 있을까요?이 글에서는 감정을 잘 표현하지 못하는 사람들의 심리적 메커니즘과감정표현 능력이 타고나는 특성인지, 개발 가능한 기술인지를 심리학적으로 풀어봅니다.마지막에는 스스로의 감정 표현 성향을 점검할 수 있는 자가진단표도 함께 제공합니다.목차감정을 표현하지 못하는 이유는 무엇일까?성격, 기질, 성향… 정말 타고나는 걸까?감정표현은 훈련으로 바뀔 수 있을까?감정을 표현하기 위한 실제 훈련 방법자가진단: 나는..

“아무 일도 없는데 자꾸 가슴이 두근거려요.”“사소한 일에도 불안이 가시질 않아요.”“혹시 나, 불안장애일까요?”일상 속에서 자주 느끼는 불안,단순한 스트레스인지, 아니면 치료가 필요한 불안장애인지 구별하기 어려운 경우가 많습니다.특히 초기에는 신체 증상이나 수면 문제 등으로 나타나기 때문에 정작 본인은 심리적 원인을 놓치기도 하죠.이 글에서는 불안장애의 대표적인 증상과 함께,스스로 점검해볼 수 있는 불안장애 자가진단 체크리스트를 제공합니다.불안이 일상에 영향을 미치고 있다고 느끼신다면, 지금 꼭 점검해보시길 바랍니다.목차불안장애란 무엇인가?불안은 왜 우리를 지배하는가?일상 속 불안의 경고 신호들불안장애 자가진단 체크리스트자가진단 결과 해석과 대처 방법FAQ결론관련글불안장애란 무엇인가?불안은 인간에게 자..

“실패한 순간, 모든 걸 놓고 싶었어요.”“다시 시작할 용기가 나지 않더라고요.”“난 왜 이렇게 쉽게 무너지는 걸까?”누구나 인생에서 한 번쯤은 예상치 못한 실패를 마주합니다.그럴 때마다 우리는 다시 일어설 힘, 즉 **회복탄력성(Resilience)**을 필요로 하게 되지요.이 글에서는 심리학자의 시선으로 실패 후 다시 일어서는 힘이란 무엇인지,회복력은 어떻게 키울 수 있는지를 실제 상담 사례와 이론에 근거해 설명합니다.지금 마음이 무너져 있거나, 자주 좌절을 경험하는 분이라면 특히 큰 도움이 될 거예요.목차실패 후 무기력감이 찾아오는 심리적 이유회복탄력성: 다시 일어서는 사람들의 공통점회복력 높은 사람들의 생각 습관심리학자가 알려주는 회복력 키우는 실천법자가진단: 나는 실패 후 어떤 반응을 보일까?F..

“왜 아직도 말을 못 하지?”“다른 애들은 다 하는데 왜 우리 애만 못할까…”“조금 더 자극을 줘야 하는 거 아닐까?”아이의 발달이 또래보다 느릴 때, 부모는 본능적으로 불안해집니다.그러나 이런 불안이 잘못된 방식으로 표현될 경우, 아이에게 큰 심리적 상처를 줄 수 있습니다.이 글에서는 발달이 늦은 아이를 둔 부모가 절대 해서는 안 되는 행동 5가지를 중심으로, 그 이유와 함께 올바른 대처 방법까지 안내드립니다.심리학적으로 아이의 발달에 영향을 미치는 정서적 환경과 부모의 반응 패턴을 이해하면, 보다 안정된 양육이 가능해질 거예요.목차발달 지연이 있는 아이를 대할 때 가장 중요한 태도불안을 행동으로 표현하면 생기는 문제발달이 느린 아이에게 부모가 하면 안 되는 행동 5가지올바른 반응을 위한 부모의 심리 ..

“엄마, 그냥 병원 좀 가보면 안 돼?”“난 괜찮다니까 왜 자꾸 상담 얘기를 꺼내니.”“그냥 이야기 좀 들어보자는 건데, 왜 그렇게 싫어해?”가족 중 누군가 정서적으로 힘들어 보이는데 상담은 완강히 거부할 때, 우리는 답답함을 느낍니다. 도와주고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 오히려 반감만 더 키우게 되는 경우가 많지요.이 글에서는 상담을 거부하는 가족에게 어떻게 접근해야 하는지, 그때 _진짜 중요한 건 '설득'이 아니라 무엇인지_를 심리학적으로 짚어봅니다.특히 부모, 배우자, 자녀 등 가까운 관계일수록 놓치기 쉬운 정서적 핵심을 중심으로 정리했어요. 상담을 꺼리는 가족과 마주한 경험이 있다면, 이 글이 실질적인 도움이 될 수 있을 것입니다.목차가족이 상담을 거부하는 이유상담을 권유할 때 가장 흔한 실수설득보..